แผนที่แห่งความสุข: ค้นพบความลับของโลกสู่ความสุขกับเฮเลนรัสเซล


โพสต์: 4/4/2019 | 4 เมษายน 2019

ไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันอ่านหนังสือ The Year of Living Danishly โดย Helen Russell ฉันคิดว่ามันมาเป็นหนังสือแนะนำใน Amazon ฉันจำไม่ได้อย่างเต็มที่ แต่ฉันติดมันในคิวของฉันสั่งและมันนั่งบนชั้นวางหนังสือของฉันจนกว่าจะถึงเวลาที่จะอ่านมัน ฉันไม่สามารถวางมันลง มันเป็นเรื่องตลกที่เขียนได้ดีน่าสนใจและมีความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับวัฒนธรรมของเดนมาร์ก มันเป็นหนึ่งในหนังสือเล่มโปรดของฉันที่ฉันอ่านในปีนั้น

เมื่อปีที่แล้วฉันเชื่อว่าเฮเลนจะพูดที่ TravelCon และได้พบเธอด้วยตนเอง ตอนนี้เธอมีหนังสือเล่มใหม่ที่ชื่อว่า The Atlas of Happiness มันเกี่ยวกับสาเหตุที่คนในบางแห่งมีความสุขมากกว่าคนอื่น มันเป็นหนังสือที่ยอดเยี่ยม (คุณควรจะได้รับ) วันนี้เฮเลนแบ่งปันสิ่งที่เธอเรียนรู้ในการค้นคว้าหนังสือเล่มนั้น!

นี่เป็นเรื่องตลก: ถ้าคุณออนไลน์วันนี้มานานกว่าเสี้ยววินาทีคุณอาจเริ่มรู้สึกว่าโลกนี้เป็นสถานที่ที่น่ากลัว แม้แต่นักเดินทางที่มุ่งมั่นที่มีใจที่เปิดกว้างอาจได้รับการให้อภัยเพราะคิดว่ามุมมองนั้นค่อนข้างเยือกเย็น

และถ้าคุณเคยเห็นพาดหัวข่าววันนี้หรืออยู่ในโซเชียลมีเดียแล้วคุณรู้สึกไม่ดีคุณก็ไม่ได้อยู่คนเดียว

เป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจว่าโลกมีความสุขมากขึ้นในเวลาเพียงชั่วครู่และความสุขนั้นเป็นสิ่งที่หรูหราในช่วงเวลาที่ทุกข์ยากเหล่านี้

แต่ในช่วงหกปีที่ผ่านมาฉันได้เรียนรู้ว่ามีผู้คนทั่วโลกค้นหาวิธีที่จะอยู่อย่างมีความสุขทุกวัน และความสุขนั้นเป็นสิ่งที่เราอยากจะเสาะหา - ไม่ว่าเราจะอยู่ที่ไหน

ฉันเริ่มค้นคว้าความสุขในปี 2556 เมื่อฉันย้ายจากสหราชอาณาจักรไปยังเดนมาร์ก ฉันใช้เวลา 12 ปีอาศัยและทำงานในลอนดอนในฐานะนักข่าวและฉันก็ไม่ได้ตั้งใจที่จะจากไปจนกว่าจะถึงวันพุธที่เปียกชื้นสีฟ้าสามีของฉันก็กลับบ้านและบอกฉันว่าเขาเสนองานในฝันของเขา ... เลโก้ในชนบทจุ๊ต ฉันไม่เชื่อที่จะเริ่มต้นด้วย - ฉันมีอาชีพที่ดี, แฟลตที่ดี, เพื่อนที่ดี, ครอบครัวที่ใกล้ชิด - ฉันมีชีวิต

โอเคฉันกับสามีทำงานทั้งสองชั่วโมงเป็นเวลานานพวกเราเหนื่อยตลอดเวลาและไม่เคยเห็นหน้ากันมากนัก เราต้องติดสินบนเป็นประจำเพื่อให้ผ่านวันและเราทั้งคู่ก็ไม่สบายทั้งในและนอกช่วงหกเดือนที่ผ่านมา

แต่นั่นเป็นเรื่องปกติใช่มั้ย

เราคิดว่าเรา 'มีชีวิตอยู่ในความฝัน' ฉันอายุ 33 ปีและเราก็พยายามเลี้ยงดูลูกตราบใดที่เราจำได้ว่าต้องรักษาภาวะเจริญพันธุ์นานหลายปี แต่เราก็เครียดอยู่เสมอว่ามันไม่เคยเกิดขึ้นเลย

ดังนั้นเมื่อสามีของฉันถูกเสนองานในเดนมาร์กความเป็นไปได้ 'ชีวิตอื่น' นี้จึงห้อยอยู่ข้างหน้าเรา - โอกาสที่จะแลกเปลี่ยนทุกสิ่งที่เรารู้ว่าไม่รู้จัก เดนมาร์กเพิ่งถูกโหวตให้เป็นประเทศที่มีความสุขที่สุดในโลกในรายงานประจำปีขององค์การสหประชาชาติและฉันก็รู้สึกทึ่งกับสิ่งนี้ ประเทศเล็ก ๆ ที่มีขนาดเพียง 5.5 ล้านคนสามารถดึงประเทศที่มีความสุขที่สุดในโลกมาได้อย่างไร? มีอะไรในน้ำบ้างไหม? และถ้าเราไม่สามารถมีความสุขในเดนมาร์กเราจะมีความสุขได้ที่ไหน?

ในระหว่างการเยี่ยมชมครั้งแรกของเราเราสังเกตเห็นว่ามีบางสิ่งที่แตกต่างกันเล็กน้อยเกี่ยวกับ Danes ที่เราพบ พวกเขาไม่ได้ดูเหมือนพวกเราสำหรับผู้เริ่มต้น - นอกเหนือจากความจริงที่ว่าพวกเขาทุกคนไวกิ้งสูงตระหง่านเหนือกรอบ 5'3 "ของฉัน - พวกเขาดูผ่อนคลายและมีสุขภาพดีขึ้น พวกเขาเดินช้ากว่า พวกเขาใช้เวลาในการหยุดและกินด้วยกันหรือพูดคุยหรือเพียงแค่ ... หายใจ

และเราก็ประทับใจ

สามี Lego Man ของฉันถูกขายตามความคิดและขอร้องให้ฉันย้ายไปโดยสัญญาว่าเราจะย้ายไปทำงานในครั้งต่อไป และฉันก็เบื่อชีวิตในลอนดอนที่น่าตื่นเต้นจนพบว่าตัวเองเห็นด้วย ฉันลาออกจากงานเพื่อไปทำงานอิสระและตัดสินใจว่าฉันจะให้เวลาหนึ่งปีตรวจสอบปรากฏการณ์ความสุขของเดนมาร์กโดยดูจากการใช้ชีวิตในแต่ละเดือนเพื่อดูว่า Danes ทำอะไรแตกต่างกัน

จากอาหารสู่ชีวิตครอบครัว วัฒนธรรมการทำงานเพื่อการออกกำลังกาย และออกแบบให้รัฐสวัสดิการเดนมาร์ก - ในแต่ละเดือนฉันจะทำให้ตัวเองมีชีวิต 'Danishly' เพื่อดูว่ามันทำให้ฉันมีความสุขมากขึ้นหรือไม่และถ้าฉันสามารถเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตของฉันได้ ฉันตัดสินใจว่าจะสัมภาษณ์ Danes ชาวต่างชาตินักจิตวิทยานักวิทยาศาสตร์นักเศรษฐศาสตร์นักประวัติศาสตร์นักสังคมวิทยานักการเมืองทุกคนในความเป็นจริงเพื่อพยายามเปิดเผยความลับในการใช้ชีวิตแบบชาวเดนมาร์ก

ฉันบันทึกประสบการณ์ของฉันสำหรับหนังสือพิมพ์ UK สองฉบับก่อนที่จะถูกขอให้เขียนหนังสือ: ปีแห่งการอยู่อาศัยของเดนมาร์กเปิดเผยความลับของประเทศที่มีความสุขที่สุดในโลก.

ตั้งแต่นั้นมาฉันก็ถ่อมตนและย้ายไปฟังจากผู้อ่านจากทั่วโลกด้วยมุมมองชีวิตที่หลากหลาย แต่สิ่งหนึ่งที่คงที่ก็คือความต้องการแบ่งปันความลับความสุขของวัฒนธรรมของพวกเขาเอง บางหัวข้อที่ผุดออกมาเป็นสากล - เช่นปฏิสัมพันธ์ทางสังคมออกกำลังกายนอกประตูและค้นหาความสมดุลในชีวิต - ในขณะที่คนอื่น ๆ มีเอกลักษณ์ที่น่าสนใจ

ดังนั้นฉันจึงเริ่มค้นคว้าเกี่ยวกับแนวคิดความสุขที่เป็นเอกลักษณ์จากทั่วโลกสัมภาษณ์ผู้คนในระดับนานาชาติจนถึง แผนที่แห่งความสุข - หนังสือเด็กใหม่ของฉัน - เกิด มันไม่ใช่บทสรุปของประเทศที่มีความสุขที่สุด แต่กลับมองว่าอะไรทำให้ผู้คนมีความสุขมากขึ้นในที่ต่างๆ เพราะถ้าเราดูเฉพาะประเทศที่ได้รับคะแนนสูงสุดจากความสุขเราพลาดความคิดและความรู้จากวัฒนธรรมที่เราคุ้นเคยน้อยกว่า

ไม่มีที่ไหนสมบูรณ์แบบ ทุกประเทศมีข้อบกพร่อง แต่ฉันต้องการที่จะเฉลิมฉลองส่วนที่ดีที่สุดของวัฒนธรรมของประเทศเช่นเดียวกับลักษณะของชาติที่ดีที่สุดของพวกเขา - เพราะนั่นคือสิ่งที่เราทุกคนควรจะมีจุดมุ่งหมาย

นี่คือบางส่วนของรายการโปรดของฉัน:

ตัวอย่างเช่นคุณรู้ไหมว่าในภาษาโปรตุเกสมีบางสิ่งที่เรียกว่า saudade - ความรู้สึกของความปรารถนาความเศร้าโศกและความคิดถึงเพื่อความสุขที่ครั้งหนึ่งเคยเป็น - หรือแม้กระทั่งความสุขที่คุณหวังไว้

และในขณะที่บราซิลอาจมีชื่อเสียงในด้านจิตวิญญาณของเทศกาลความสนุกของเซาแธมป์ตันเป็นหัวใจสำคัญของจิตใจชาวบราซิลที่ได้รับ 'วัน' อย่างเป็นทางการในวันที่ 30 มกราคมของทุกปี

พวกเราส่วนใหญ่จะได้สัมผัสกับความสุขที่ขมขื่นในช่วงเวลาแห่งความเศร้าสลดกระหน่ำผ่านภาพถ่ายเก่า ๆ หรือใส่ใจใครสักคนพอที่จะคิดถึงพวกเขาเมื่อพวกเขาจากไป

และนักวิทยาศาสตร์ได้พบว่าความโศกเศร้าชั่วคราว - ต่อต้าน - ทำให้เรามีความสุขมากขึ้น: ให้ท้อง; การปรับปรุงความสนใจของเราในรายละเอียด; เพิ่มความขยันหมั่นเพียรและส่งเสริมความเอื้ออาทร ดังนั้นเราทุกคนควรใช้เวลาในการจดจำคนที่เรารักและหลงทาง - จากนั้นฝึกฝนให้มีความขอบคุณมากขึ้นสำหรับคนที่ยังอยู่รอบ ๆ

ฟินแลนด์อยู่ในอันดับที่หนึ่งในรายงานความสุขโลกแห่งสหประชาชาติในปีนี้จากคุณภาพชีวิตที่ดีการดูแลสุขภาพฟรีและการศึกษาที่ได้รับทุนจากภาษีสูง

แต่ยังมีอย่างอื่นที่ฟินน์เพลิดเพลินไปกับการส่งออกที่ไม่มีที่สิ้นสุดมากขึ้น: kalsarikännit - หมายถึง 'การดื่มที่บ้านในชุดชั้นในของคุณโดยไม่เจตนาออกไปข้างนอก' - การแสวงหาความนิยม

เหมือนกับชาวสแกนดิเนเวียส่วนใหญ่ฟินน์ก็ไม่อายที่จะดื้อดึงและพวกเขาทุกคนก็มีบ้านที่มีฉนวนกันความร้อนที่ดีซึ่งการถอดกางเกงของพวกเขาดูเหมือนจะโอเคอย่างสมบูรณ์แม้จะอยู่นอก 35 องศา สิ่งที่คุณดื่มและสำคัญเท่าไหร่ที่คุณจะตบหลังลงมาถึงบุคคล แต่มันเป็นรูปแบบความสุขและวิธีการผ่อนคลายแบบฟินแลนด์ที่ไม่เหมือนใครซึ่งเราทุกคนสามารถไปได้

ในกรีซพวกเขามีแนวคิดที่เรียกว่า meraki ซึ่งหมายถึงการแสดงออกที่ใส่ใจและละเอียดรอบคอบในการดูแลซึ่งมักจะใช้กับงานอดิเรกที่รัก - และมันทำให้ชาวกรีกมีความสุขแม้จะมีช่วงเวลาที่วุ่นวาย นี่เป็นเพราะการมีงานอดิเรกช่วยพัฒนาคุณภาพชีวิตของเราให้เป็นไปตามนักวิทยาศาสตร์และการท้าทายตัวเองให้ทำอะไรที่แตกต่างก็สร้างเส้นทางประสาทใหม่ในสมองของเรา การมีความรักที่คุณภาคภูมิใจสามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อผู้ที่ไม่สามารถพูดได้เหมือนกันสำหรับอาชีพหลักของพวกเขา

เพราะเมอรากิสามารถทำให้ชีวิตคุ้มค่าได้ถ้า 9-5 ของคุณเป็นมากกว่าการบดรายวัน งานหลายอย่างที่ต้องได้รับการดูแลในแต่ละวันนั้นไม่ได้ท้าทายหรือเป็นแรงบันดาลใจตั้งแต่การยื่นคำสั่งซื้อหรือแม้แต่คำสั่งซื้อ - ฉันกล้าพูดถึงมัน - แง่มุมที่โหดร้ายของการเลี้ยงดู

แต่เราสามารถแยกวงจรการทำงานที่ไม่มีวันสิ้นสุดกับความท้าทายส่วนบุคคลของเราได้ - สิ่งที่เราหลงใหลเกี่ยวกับสิ่งที่เราสามารถคาดหวังได้อย่างแท้จริง Meraki ของเรา

Dolce far niente - หรือความหวานของการไม่ทำอะไรเลย - เป็นแนวคิดที่มีค่ามากในอิตาลี - มักจะแฮชแท็กบนอินสตาแกรมพร้อมรูปภาพของชาวอิตาเลียนในเปลญวน โอเคดังนั้นอิตาลีไม่ได้อยู่อันดับสูงสุดของความสุขในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่ความคิดโบราณของอิตาลียังคงมีอยู่ - และด้วยเหตุผลที่ดี

ชาวอิตาเลียนไม่ 'ทำอะไร' ไม่เหมือนชาติอื่นและการทำให้งานศิลปะสมบูรณ์แบบต้องมีสไตล์และความสามารถ - เพราะมันมีมากกว่าที่เห็น มันกำลังเฝ้ามองโลกใบนี้ผ่านกาแฟและคอร์เน็ตต์ มันหัวเราะเยาะนักท่องเที่ยว หรือนักการเมือง และมันสำคัญมากที่ได้ลิ้มรสช่วงเวลาและเพลิดเพลินกับของขวัญจริงๆ พวกเราหลายคนค้นหาการผ่อนคลายโดยการเดินทางไปยังสถานที่แปลกใหม่ดื่มเพื่อลืมเลือนหรือพยายามลบล้างเสียงรบกวนของชีวิตสมัยใหม่

แต่ชาวอิตาเลียนปล่อยให้ความโกลาหลมาครอบงำพวกเขา แทนที่จะบันทึก 'โควต้าความสนุก' ของเราสำหรับการหลบหนีประจำปีพวกมันแพร่กระจายในนาทีนาทีชั่วโมงและตลอดทั้งปีและ 'สนุกกับชีวิต' ในความเป็นจริงที่ยุ่งเหยิง

หนึ่งในประเทศที่มีความสุขที่สุดในโลกชาวนอร์เวย์ต้องทำสิ่งที่ถูกต้อง และนอกเหนือจาก Scandi-lifestyles ที่น่าอิจฉาและความปลอดภัยของน้ำมันทั้งหมดแล้วชาวนอร์เวย์ยังมีการ์ดเอซลับขึ้นแขน: แนวคิดที่เรียกว่า friluftsliv สิ่งนี้แปลว่า 'ชีวิตอิสระทางอากาศ' และเป็นหลักปฏิบัติในการดำเนินชีวิตเช่นเดียวกับเป้าหมายในชีวิตของชาวนอร์เวย์ส่วนใหญ่ - ผู้ที่ชอบใช้เวลาอยู่กลางแจ้งและสูงขึ้นบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

ใครก็ตามที่เคยเยี่ยมชมประเทศนี้จะรู้ว่าถ้าคุณพบกับนอร์เวย์ในธรรมชาติวัตถุประสงค์ของพวกเขามักจะเป็นภูเขาที่สูงที่สุดในบริเวณใกล้เคียง - และมีคำกล่าวในนอร์เวย์ว่า“ คุณต้องพยายามก่อนที่จะมีความสุข '

ชาวนอร์เวย์ส่วนใหญ่เชื่อว่าคุณต้องทำงานเพื่อสิ่งต่าง ๆ เพื่อให้ได้มาซึ่งความพยายามทางกายภาพต่อสู้กับองค์ประกอบต่างๆ เพียงครั้งเดียวที่คุณปีนภูเขาท่ามกลางสายฝนและความหนาวเย็นคุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารค่ำของคุณได้อย่างแท้จริง มันเป็นวิธีการแบบเก่าแก่ชีวิตที่ดี แต่การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการใช้ร่างกายของเราและออกไปสู่ธรรมชาติบ่อยครั้งที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตจิตใจและร่างกาย

ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีมากบนกระดาษ แต่จะนำหลักการเหล่านี้ไปใช้และทุกสิ่งที่ฉันเรียนรู้ในชีวิตจริงได้อย่างไร ฉันเอามันช้า - สไตล์ Dolce niente ไกล ฉันต้องเรียนรู้ที่จะไม่เป็น Londoner ตามแบบฉบับที่ทำงานทุกชั่วโมง ฉันต้องลองผ่อนคลายเป็นระยะ ๆ

หัวรุนแรงฉันรู้

ต่อไปฉันขึ้นรถไฟขบวนงานอดิเรก ฉันพบว่า meraki ของฉันเป็นเครื่องปั้นดินเผาในการทำอาหารและลองสูตรอาหารใหม่ ๆ ซึ่งมักได้รับแรงบันดาลใจจากประเทศที่ฉันค้นคว้าอยู่ บางสัปดาห์พวกเรากินข้าวกัน อื่น ๆ ไม่มาก (สามีของฉันยังไม่ได้ให้อภัยฉันใน 'เดือนรัสเซีย') ฉันไม่ละอายที่จะบอกว่าฉันได้ดื่มชุดชั้นในในปริมาณที่พอเหมาะเช่นกัน

แนวคิดฟินแลนด์ของkalsarikännitและตอนนี้ฉันเป็นเพื่อนกันแล้ว และเนื่องจากฉันทำงานน้อยลงและมีสติในการใช้ชีวิตที่ดีขึ้นและดูแลตัวเองมันจึงค่อนข้างง่ายที่จะนำเอาจริยธรรมของนอร์เวย์ของ friluftsliv มาใช้

ดังนั้นตอนนี้ฉันพยายามถามตัวเองว่า: วันนี้ฉันทำอะไรไป ฉันปีนอะไร ฉันไปไหน แต่การเปลี่ยนความคิดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการตระหนักว่าจะมีความสุขเราต้องมีความสุขที่ต้องเสียใจในบางครั้งเช่นกัน ว่าเราอยู่ที่สุขภาพของเราและมีความสุขที่สุดเมื่อเราสามารถคืนดีกับทุกอารมณ์ของเราดีและไม่ดี

Saudade ชาวโปรตุเกสเป็นผู้เปลี่ยนเกมสำหรับฉัน - ช่วยให้ฉันทำใจกับชีวิตที่ฉันคิดว่าฉันมีและหาหนทางที่จะเดินหน้าต่อไปโดยไม่มีความแค้นหรือความขมขื่น เพราะเมื่อคุณละทิ้งสิ่งเหล่านี้สิ่งที่น่าอัศจรรย์ก็สามารถเกิดขึ้นได้

จากการเรียนรู้จากวัฒนธรรมอื่นเกี่ยวกับความสุขความเป็นอยู่ที่ดีและวิธีการมีสุขภาพดี (และมีสติ) ฉันพบวิธีที่จะเครียดน้อยกว่าที่ฉันเคยเป็นในชีวิตเก่าของฉัน ฉันพัฒนาความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับความท้าทายและรายละเอียดปลีกย่อยที่มาจากวัฒนธรรมอื่น ระดับความเอาใจใส่ของฉันเพิ่มขึ้น ฉันเรียนรู้ที่จะใส่ใจมากขึ้น

การมองโลกในแง่ดีไม่ไร้สาระ: มันจำเป็น คุณเป็นนักเดินทาง คุณได้รับสิ่งนี้ แต่เราจำเป็นต้องกระจายคำตอนนี้มากขึ้นกว่าเดิม เพราะเรามีเพียงโลกเดียวดังนั้นมันจะดีมากถ้าเราไม่ทำมันให้วุ่นวาย

Hellen Russell เป็นนักข่าวชาวอังกฤษผู้บรรยายและผู้แต่งหนังสือขายดีระดับโลก The Year of Living Danishly หนังสือเล่มล่าสุดของเธอ The Atlas of Happiness ตรวจสอบนิสัยทางวัฒนธรรมและขนบธรรมเนียมแห่งความสุขทั่วโลก ก่อนหน้านี้บรรณาธิการของ marieclaire.co.uk ตอนนี้เธอเขียนนิตยสารและหนังสือพิมพ์ทั่วโลกรวมถึง Stylist, The Times, Grazia, Metro และ The i Newspaper

ดูวิดีโอ: รายการเจาะใจ : อศราพสษฐ - กนอยางไรใหไกลโรค 24 61 (พฤศจิกายน 2019).